Instacart 全职购物者
靠用自己的车采购杂货并送货赚钱——你挑生鲜、就替换给顾客发消息,并被以此评分。扣成本后实际到手约 $9–15/时,小费约占 42%,且无福利、无工伤保险。
$9–15/小时到手
1. 这是什么工作
2. 适不适合你
真实收入情况
工作时间
优点与缺点
适合什么人
据 Gridwise 对 20,538 名 Instacart 购物者的 2025 遥测,每工作小时毛收入中位为 $12.51/时(前 10% 约 $19.04/时)——而这是扣除你自身成本之前的毛收入。到手约 $9–15/时,是扣除油费、车辆维保/折旧、保险及手机/流量之后的值。IRS 2025 标准里程费率把一辆车的全里程运营成本定为 70¢/英里(含油、维保、保险和折旧)。Instacart 送货距离通常较短,故每英里成本低于网约车——但杂货 batch 因重物和大量从店到门的短途会额外增加车损。作为 1099 用工,你还须自缴全额 15.3% 自雇税——平台不代扣。
无保底工时或 batch:报酬是按 batch 计件,而非按小时计薪,取决于能否抢到 batch——而 batch 因市场和时段而异,可能稀缺或供过于求。差的无小费 batch 可能低于最低工资。
无雇主福利(1099 零工)。
来源: Gridwise 2026(Instacart 收入,20,538 名购物者) · 上次核对 2026-07-11🧾 关于税: 1099 自雇:自雇税 15.3%(社保 + 医保)须全额自缴,平台不代扣,季度预估税也由你自行申报缴纳。
适合兼职
- • 很适合做灵活的兼职或周末收入——只在你想要时才预约或抢 batch,而周末上午是杂货下单的高峰时段。来源: Gridwise 2026(Instacart 收入,20,538 名购物者) · 上次核对 2026-07-11
适合全职
- • 全职可行,但账目吃紧:按毛收入中位约 $12.51/时(Gridwise 2025),每周 40 小时扣成本前约 $500,因此许多全职者会同时跑 Shipt 或 DoorDash 填补淡时、提高实际时薪。来源: Gridwise 2026(Instacart 收入,20,538 名购物者) · 上次核对 2026-07-11
⚠️ 从业者报告的主要困难
这份工作实际怎么样——来自正在做的人。不是我们的判断,也非官方。
🗣️ 需要多少英语
基础英语
据岗位任务与购物者报告评估:没有官方英语规定,但这份工作需要实用的读写与口语英语——你要就缺货和替换给顾客发消息、读懂商品与标签信息、在结账时与店员和收银员打交道,并按书面配送说明操作。英语差会导致退款或错误替换,从而拉低你的评分。会话英语有帮助,但基础英语是工作底线。依据:社区反映替换沟通是主要的语言负担任务;无官方要求。
3. 你能申请吗
- 年满 18 岁。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有在美国合法工作的资格。注册时会要求提供用于核实工作资格的信息(参见 F-1/J-1 提示——1099 零工不属于学生身份下的合法工作)。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有可用于送货的车辆——全职购物者(full-service)用自己的车送货,因此需要一辆可靠且已投保的车。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有效驾照——设置账户时需上传驾照照片。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 一个银行账户(用于收款)和一部可运行 Shopper app 的智能手机。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 背景审查——注册时需同意,账户通过审核后才会开始收到订单(激活前会进行身份 + 犯罪记录核查)。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 能搬抬和搬运杂货——重单(整箱水、大额订单)是常态。Instacart 官方页未列明具体的重量上限数字。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
🛑 工作许可——请先读这条
Instacart 以 1099 自雇承包人身份向全职购物者付酬。若你持 F-1 或 J-1 学生签证,自雇零工通常不被允许,并可能危及你的身份——F-1 就业仅限校内工作、CPT 和 OPT,均不涵盖 1099 零工采购/驾驶。平台只需用于核实工作资格的信息,但能注册并不代表这份工作已获授权。注册前请咨询你的 DSO 或移民律师。此为一般信息,非法律建议。
来源: USCIS 学生与就业页(官方) · 上次核对 2026-07-11✅ 入行门槛——以下任一即可
有以下任一证书即可入行——不需要全部。下方通用要求仍需满足。
- 驾照
- 年满 18 岁。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有在美国合法工作的资格。注册时会要求提供用于核实工作资格的信息(参见 F-1/J-1 提示——1099 零工不属于学生身份下的合法工作)。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有可用于送货的车辆——全职购物者(full-service)用自己的车送货,因此需要一辆可靠且已投保的车。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 有效驾照——设置账户时需上传驾照照片。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 一个银行账户(用于收款)和一部可运行 Shopper app 的智能手机。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 背景审查——注册时需同意,账户通过审核后才会开始收到订单(激活前会进行身份 + 犯罪记录核查)。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 能搬抬和搬运杂货——重单(整箱水、大额订单)是常态。Instacart 官方页未列明具体的重量上限数字。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
🚙 常见车辆
⏱️ 申请难度
几天
- • 全程线上注册——你在 app 中创建账户、上传驾照照片并填写银行信息,无需当面考试。
- • 关卡是背景审查,通常需数天通过后账户才激活——因此不是当天就能上岗。
- • 除已持有效驾照外,没有需要备考的考试或证照,因此并不「繁琐」——无执照课程或考试。
4. 准备什么
- 创建购物者账户,上传驾照照片,并填写用于收款的银行账户。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 同意背景审查;账户通过后即可预约或接受 batch 并开始采购。来源: Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com) · 上次核对 2026-07-11
- 1
确认你符合条件:年满 18 岁、有在美合法工作资格、持有效驾照,并有可用于送货的车辆。
⏱️ 大约耗时 当天(自我核对)。
- 2
在 shoppers.instacart.com 或 Instacart Shopper app 中创建购物者账户。
⏱️ 大约耗时 当天。
Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com)
🗒️ 可选清单——集齐一项就勾一项(保存在本机)。
已备 0 / 55. 一步步申请
- 3
- 4
填写银行账户信息,以便收款。
⏱️ 大约耗时 当天。
- 5
6. 申请之后
- 6
开始赚钱——账户通过审核后,你就会开始看到订单。然后预约或接受 batch;你在店内采购杂货并送达顾客。
⏱️ 大约耗时 审核通过之后——持续进行。
Instacart 购物者官方页(shoppers.instacart.com)
7. 上手与安全
🦺 安全与工伤
🗣️ 上岗英语
用你的语言学习——但这些是你上岗后实际要说的英语。
📖 完整上岗英语手册(逐场景速查)→订单批次与门店
- Excuse me, where can I find the almond milk? — 这是你在大型门店里最快的工具。与其漫无目的地找,不如直接问店员,并清楚说出商品名称。十秒钟的提问能省下十分钟的寻找时间——而你的时间就是你的报酬。
- It's on aisle 7, on the left. — 店员在给你指路。关键信息是货架编号(aisle number)和左/右方向。如果没听清,就复述一遍确认:「Aisle 7, thanks.」(7号货架,谢谢。)
- Is there any more of this in the back? — 当货架空了、但商品可能还在库房时,可以这样问。在把商品标记为缺货之前值得先确认一下——店员常常能从后仓再拿一些出来。
- Please pick ripe but firm avocados. — 顾客会在 App 里留下商品备注——每一条都要仔细阅读并照做。精准挑选顾客要求的商品(比如熟度、特定品牌、规格),正是获得好评分的关键。
- I'll weigh these and enter the amount. — 对于按重量计价的商品(果蔬、熟食肉类等),要在店内称重,并按 App 提示输入或扫描重量。数量要与顾客订购的一致。
- Yes, I'm shopping for Instacart. — 店员或顾客可能会问你是不是 Instacart 的购物员(shopper)。简单回答「是」就够了;有些门店会为你准备专用通道或取货区。
- Could you point me to the frozen section? — 当你不确定整个品类在哪个区域时,可以用这种更宽泛的问法。说出区域名称(如「frozen」冷冻区、「dairy」乳制品区、「produce」果蔬区),能让你迅速找对方向。
替换商品与顾客沟通
- Best match / Specific item / Refund — 商品缺货时,App 会显示顾客选择的处理方式。「Best match」= 由你挑选合适的替代品;「Specific item」= 顾客已经指定了替代商品;「Refund」= 不替换,直接退款。按顾客设定的方式执行。
- They're out of the 2% milk — is whole milk okay, or should I refund it? — 当没有明确的替代品时,给顾客发消息,同时提供替代方案和退款选项。这一句简单的沟通就能避免这个批次里大部分的差评。
- I'll scan a couple of options for you to pick. — 你可以在 App 里最多扫描 3 个候选替代品(scan up to 3);顾客会收到通知,点一下就能选定——这样你往往完全不需要另外聊天沟通。
- No substitutions, just refund it. — 顾客在聊天里的回复。严格按顾客说的做——退款,不要替换。这时候听从顾客的意思能建立信任。
- Here's a photo — is this size okay? — 你可以在聊天里发照片,确认规格、品牌或果蔬的熟度。一张照片往往比文字回答得更快。
- They only had the larger size — let me know if that works. — 遇到规格或价格有差异时,要提前说明,而不是自己猜测。提前告诉顾客,让对方心里有数,远比默默换货给人的感觉要好。
- Only alcohol can replace alcohol. — 如果某款啤酒或葡萄酒缺货,你只能用另一款酒类商品替换——绝不能用非酒精商品替换酒精商品。这是一条硬性规定。
结账与支付
- I'm checking out an Instacart order — I'll pay with the Instacart card. — 在收银台,你要用 Instacart 付款卡结账,这张卡已经预先充值了订单金额。你绝不需要自掏腰包。
- Is this all one order? — 收银员在问该怎么给你结账。回答「Yes, it's all one order」(是的,这是一笔订单)简单又快捷。
- It's an Instacart card — it should go through. — 如果收银员对这张卡有疑问,这句话可以让对方放心;它的刷卡方式和普通银行卡一样,或者在门店允许的情况下可以用 Instacart Mobile Checkout(Apple Pay/Google Pay)结账。
- The card was declined. — 如果 Instacart 付款卡被拒付,绝不要用自己的钱支付。要通过 App 联系 Instacart 客服——这张卡本身是有这笔订单资金的,所以被拒付通常只是需要重新操作某一步,或者客服很快就能解决。
- Here's the membership for this order. — 像 Costco 这样的仓储式门店结账时可能需要扫会员卡(membership)——App 会提供一个。按照 App 里 Costco 的操作步骤来,并注意在 Costco 不能用 Apple Pay/Google Pay,只能用 Instacart 付款卡。
- You're all set. — 收银员表示订单已支付完成。接下来就是装袋,然后前往你的车,准备配送。
- Could I get a few extra bags, please? — 这是一个很正常的小请求,方便你安全地把订单搬到车上、再送到顾客门口,避免袋子破裂。
配送与酒类身份核验
- Leave at My Door / Hand to Me — App 会显示顾客希望的配送方式。「Leave at My Door」= 把袋子放好并拍照;「Hand to Me」= 当面交给顾客。按顾客选择的方式执行。
- I'll leave your groceries at the door and send a photo. — 对于选择 Leave at My Door 的订单,把袋子整齐放好,然后拍一张照片——这张照片会连同你的位置和时间一起发给顾客,作为送达的凭证。
- Hi, I'm here with your Instacart order. — 对于选择 Hand to Me 的订单,要告知顾客你已经到了。如果顾客在 App 规定的等待时间内(约 10 minutes,10 分钟)没有回应,App 可能会允许你把订单放在门口,而不用把商品带回去。
- What's your gate code? I can't get in. — 如果配送备注里没有门禁小区的密码,就发短信或打电话询问顾客。先看备注——顾客常常会提前在备注里写好门禁密码、楼层或放置地点。
- This order has alcohol, so I'll need to scan your ID. — 🔴 涉及酒类的订单,你需要在门口核实顾客的身份证件——通常是在 App 里扫描核验。在 California(加州),以及在 Costco 和 Walmart,你必须扫描核验(不允许手动输入)。顾客必须年满 21 岁(21)或以上。
- I'm sorry, I can't hand over the alcohol without a valid ID. — 如果对方未满 21 岁、没有有效证件,或看起来处于醉酒状态,你要拒绝交付酒类,进行退款,并把商品退回门店。酒类绝对不能放在门口。
- A driver's license or state ID works — a passport too, except at Costco or Walmart. — 驾照(driver's license)或州身份证(state ID)都可以,护照(passport)也可以,但在 Costco 或 Walmart 除外。可接受的证件是美国的带照片身份证件。绿卡或护照在 Costco 或 Walmart 不被接受。如果不确定,App 会告诉你这笔订单具体可接受哪些证件。
- No one's here with an ID for the alcohol, so it goes back to the store. — 当酒类配送无法完成身份核验时,不能把商品留下——要办理退款并把商品带回门店,App 会引导你完成整个流程。订单里的其他商品仍然可以正常完成配送。
评分、客服支持与申诉
- I delivered everything on the order and have the receipt and a delivery photo — this missing-item claim isn't correct. Please review. — 有时顾客会虚假投诉商品缺件。要保留好你的收据和配送照片;平静地说明你已完整送达订单并持有证据,并请求复核。
- My rating dropped from a batch that wasn't my fault — can it be reviewed? — 如果你觉得某个低分不公平,可以联系客服反映。按 Instacart 的说法,部分低分会被自动排除——例如恶劣天气或门店缺货的情况——所以一次差评并不是终点。
- My account was deactivated. I did not break the rules — here is my evidence. Please review and reinstate me. — 可以通过回复 Trust & Safety 团队发来的停用邮件来申诉,也可以通过 App 内的 Help(帮助)入口(点击「?」再点耳机图标)申诉。附上证据,比如已完成批次的照片。
- I need to reach Instacart support. — 在 App 里联系客服——点击耳机图标(或「?」/ Help),选择在线聊天或电话回拨。Care(客户关怀)和 Trust & Safety(信任与安全)团队全天 24 小时(24/7)提供服务。
- We've noted this on your account. — 客服确认已经把你的报告记录在案。可以请他们在聊天里以文字形式确认一下,这样你自己也能留一份沟通记录。
- I did the shop as ordered and kept the receipt. — 有时候顾客事先显示的高额小费,在配送后会被下调(这种情况叫「tip baiting」,小费诱饵)。这一点你无法控制,但认真规范地完成购物、保留好记录,是最好的应对方式——不要因此改变你对待下一位顾客的态度。
- I have the receipt and the delivery photo saved. — 提前说明自己掌握的证据,能为任何争议定下基调。每个批次都要保留好收据和配送照片——它们是扭转虚假投诉局面的关键。
- You forgot my eggs! — 顾客发消息声称有商品缺件。查看自己的记录;如果你确实送达了,就平静地附上证据回复,并让客服处理真正的失误情况——不要在聊天里争论。
保障安全:路上与门口
- 911, what's your emergency? — 这是你拨打 911 时,接线员(dispatcher)说的第一句话。不要等着想出一句完美的句子——用几个简单的词回答就行,比如「There's been a car accident.」(发生了车祸。)如果你愣住或挂断电话,救援就不会被派出。说得慢一点、清楚一点,比语法正确更重要。
- There's been an accident. No one's hurt. — 当发生了车祸、但所有人都没事时,用这句话。先说明情况,再说明受伤状况——接线员两者都需要知道。如果你漏掉「No one's hurt」(没有人受伤),他们可能会派出你其实不需要的救护车。说话要简短、如实;不要道歉,也不用解释是谁的责任。
- Someone's hurt — we need an ambulance. — 只要有任何人受伤——无论是你自己、其他司机,还是行人——就立刻用这句话。作为购物员,你要开车往返门店和顾客家门口,车祸是实实在在的风险。这是最重要的一句话:如果有人受伤,拨打 911 要排在拍照、打开 App、以及其他任何事情之前。不要随意移动受伤的人。
- What's your location? — 接线员这样问,是为了让救援人员能找到你。说出街道地址、门店名称,或者两条交叉街道的名字。如果你不知道具体地址,就说出你看到的东西——比如门店招牌、高速公路出口编号。不要只说出大概的社区名字。
- I need emergency help — I'm using the emergency call in the app. — 🔴 Instacart 在 Safety Hub 里提供应用内紧急呼叫功能:使用它时,会把你的所在位置分享给紧急服务机构和全天 24 小时(24/7)在线的安全团队,以加快救援速度。对于任何危及生命的紧急情况,直接用手机拨打 911 也永远都有效。
- This address doesn't feel safe — I'm leaving and reporting it. — 相信自己的直觉。如果某次配送或某个地区让你感觉不安全,你可以离开,并通过 App 向 Instacart 的 Trust & Safety 团队举报。没有任何一个订单值得拿你的安全去冒险,因安全状况受影响的评分是可以被移除的。
- Safety alert: avoid the area near there. — Instacart 的 Shopper Safety Alerts(购物员安全提醒)会近乎实时地提醒你附近发生的重大事件,让你能够避开;如果你正在执行订单,App 可能会暂停订单,让你远离那个区域。要认真对待这些提醒,并主动避开。
- Can I get your insurance and license, please? — 车祸发生后,可以对另一位司机说这句话,交换信息——你们双方都需要对方的保险信息来提交理赔申请。这是正常的流程,不是在指责对方。如果对方拒绝或试图离开,记下车牌号,交给警方处理。
- Are you okay? — 另一位司机或旁观者在问你是否受伤——这不是让你承认过错,也不是什么圈套。如实回答就好:「I'm okay」(我没事)或「I think I'm hurt」(我觉得我受伤了)。如果你还在惊魂未定,说「Give me a second」(给我一点时间)也没问题。不要回答「It was your fault」(是你的错)。
- I'm going to take some photos for the record. — 拍照之前先说这句话,让对方明白你是在记录情况,而不是带有敌意。拍下车辆、损坏情况、车牌,以及整个现场。只有在确认所有人都安全,并且在有人受伤时已经拨打了 911 之后,才进行拍照。
- License and registration, please. — 这是警察在拦停时说的话。最安全的应对方式是:让双手始终在警察看得见的地方,在伸手拿证件前先说明证件在哪里(比如「It's in the glove box」——在杂物箱里),然后再递交。保持冷静,不要争辩,也不要突然伸手去拿东西。你可以提到自己是在为 Instacart 做购物配送——但要先配合,再解释。
- It's not safe to drive in this — I'm pausing until it clears. — 在结冰、下雪、洪水或极端高温天气下,你可以为了自身安全暂停接单、停止工作——没有任何一个批次值得让你冒车祸的风险。要直接说明情况,不要硬撑着指望天气会好转;因恶劣天气受影响的评分是可以被移除的。
- Sorry, could you say that again? — 这是你在压力之下最重要的一句话。当 911 接线员、警察,或拖车调度员说得很快、你脑子一片空白时,这句话能让对方重复一遍,而不会显得慌乱——母语者自己也常这么说。你也可以说「Slower, please.」(请说慢一点。)绝不要假装听懂了然后瞎猜;在紧急情况下,答错了会让救援被派到错误的地方。需要的话,尽管一遍遍地问。
8. 你的下一步
下一步
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